““贴秋膘”≠多吃肉 秋补正确姿势了解一下”

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在“三高”成了常见病的今天，“肉瘦”的弥补方法不适合现代人。 那么，正确的“瘦骨嶙峋”是什么姿势呢？

“瘦”≠多吃肉

“瘦”的补充不仅仅是增加肉类、脂肪的摄取，还必须根据自身的营养状况，健康地食用。 大鱼大肉等食物吃多了，容易患高血压、高血脂、痛风、脂肪肝等。

注意“粘贴”

由于夏季酷暑，食欲下降、身体消瘦、体质下降、营养失衡的情况很多。 秋天是夏天向冬天过渡的重要阶段，在冬天到来之前，大多以调节饮食为主，需要通过补充饮食和药物来补充精力。

秋冬后应按照“春夏养阳、秋冬养阴”大致调整脾胃，并适当补充水分滋养阴液。 食补方面，以补气血为主，可以吃一点富含胶原蛋白的食物，关于药补，可以多吃润肺健脾清补的物品。

“瘦”的正确姿势

因人而异

自己消化能力弱的人，补给反而会很辛苦，所以体重低的人可以适当“秋瘦”，吃营养价值高、容易消化的食物。

弥补不偏颇

多吃富含食物纤维的食物，增加各种杂粮的饭量。 虽然不提倡大量食用肉类食品来补充能量，但在饮食中，最好也能保证每天适量的肉类摄入，从而为身体补充高质量的蛋白质。

观察润“干燥”

秋天渐渐变凉，干燥多风，人们经常出现不同程度的干燥感。 所以，多吃生津养阴、滋润多汁的食品，不要吃太多辛辣、油炸的食品。 保证充足的新鲜蔬菜和水果的补充，有助于维持体内代谢的平衡，保持皮肤的湿润。

推荐的食物

百合:补肺、润肺、清心安神，有助于缓解疲劳。

莲子:可以祛暑，滋养强壮。

山药:男女老少，身体虚弱，可以吃。

白扁豆:煮粥和煎汤服用，强身脾胃，提高食欲。

莲藕:熟藕能开健脾胃，适合秋季补给。

牛肉、羊肉:秋天吃牛、羊肉可以加热气血。

栗子:具有健脾养胃、补肾强骨的作用。

红枣:红枣可以滋阴润燥、益肺补气。