“冬季话养生：冬令进补别过头”

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●冬季插补根据自身体质，进行合理的药膳。 当归生姜羊肉汤、莲子山药薏米粥、百合银耳莲子汤等，饮食得当

冬天来了，多个心脑血管疾病、慢性肾脏病、关节炎患者的病情恶化了。 你怎么平静地度过冬天？ 关键是保护肾脏的养护。 肾的首要功能是封入精微物质，肾精不能轻易出去，肾精充分，头发、骨头就会湿。 肾藏精的功能与冬季万物潜伏的特征相通。

肾养护应做以下几点。

1、御寒保温。 冬天寒冷结冰，万物休养生息时，注意不要泄露自己的阳光，需要早睡晚起，等太阳出来后再活动。 在冷风中晨练，容易诱发心脑血管疾病，甚至会猝死。 现代人“早睡晚起，必等阳光”并不容易，但通过御寒保暖可以保护肾阳，养成规律起居习性。

合理的药膳。 俗话说“冬打补，春打虎”，本来提倡人们御寒后，适度补补以防止寒邪。 但是很多人盲目补充，整天吃炖锅汤，或者跟风喝膏药，口干舌燥，腹胀便秘，遗精早泄，喝补阳的东西伤了体内的阴液。 更严重的是，服用大量高蛋白食物后，糖脂代谢紊乱，加重动脉粥样硬化，进一步损害慢性肾病患者的肾脏功能，加重病情。 “春夏养阳、秋冬养阴”是指春夏季节保护人体的阳光，避免寒冷，不伤害太阳。 秋冬季节，要注意潜伏着阴精，不要吃温干品伤阴。 所谓“冬天吃萝卜夏天吃姜，医生不开处方”。 冬季根据自己的体质，进行合理的药膳。 当归生姜羊肉汤、莲子山药薏米粥、百合银耳莲子汤等，饮食得当。 有糖尿病、慢性肾脏病等基础性疾病的患者，请在医生的指导下服用药膳。

调畅情志。 冬天注重调节自己的心情，静心，符合秋收冬天的生理特征，要维持身体健康。 引起大悲、大萧条、大怒、血压波动、肾功能不全、肾虚症状，如头晕耳鸣、健忘、脱发、腰酸腰痛等。

4、穴位养护。 护肾养生穴位如下。 一个是关口。 位于肚脐下和耻骨联合毛之间。 针灸元有补肾温阳、引火归元的作用。 第二个是气海。 位于下腹部、前正中线上，肚脐中下1.5英寸。 针灸本穴有补充元气的效果。 第三个是生命之门。 命门取穴时采用俯卧姿势，命门穴位于人体腰部，后正中线上，第二腰椎棘突向下凹陷。 本穴通督脉，艾灸本穴有壮肾益督之功。 四是三个阴交。 本穴位于小腿内侧、足内踝尖上3寸、胫骨内侧缘后方。 本穴为足三阴经交会所，故名三阴交，为妇科主穴，艾灸本穴有滋补肝脾肾阴之功。