“养生茶喝错也伤身！怎样喝才能真养生”

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编者按:养生茶因其方便、易行，深受各年龄段养生爱好者的喜爱。 但是，这些中药制成的养生茶具有中药的功效和偏性，所以喝前一定要辨证，喝错了反而对身体有害。 那么，生茶应该怎么喝呢？

喝生茶也伤身体

西省中医院肾病科主任中医师王茂泓介绍，大众喝养生茶要根据具体症状和自身体质优势配制。

枸杞菊花茶

枸杞花茶甘甜爽口，入肝经，成明目。 性微寒，有清热解毒之功效。 枸杞药性平和，养肝明目。 两者泡水有较好的清利头目、去火效果，对感冒、高血压引起的失眠、头痛有一定的疗效。 但是，因为菊花性寒，脾胃虚寒、阳虚、潮湿的人不应该喝，经期女性、感冒的人也不应该喝。

玫瑰花茶

玫瑰花茶具有疏肝理气、活血止痛、美容养颜的作用，适合女性服用，对高血压患者也有很好的效果，日常沸水中提取3~5朵干燥的玫瑰花即可，也可以放红枣，根据体质与红茶、绿茶一起喝

但是，玫瑰茶中含有大量单宁，与食物中的蛋白质结合生成难以消化吸收的单宁，导致便秘，因此便秘的人请勿饮用。 另外，玫瑰花茶是一种温暖的花草饮料。 阴虚火很强，对实际发烧的人来说不要喝。 喝多了阴火容易变得很厉害。

桂丸红枣茶

枣性温味甘，补中益气，养血安神。 用于脾胃虚弱、贫血虚寒、食欲不振、乏力、津液缺乏、心悸失眠等辅助治疗。 桂圆性温热、补血安神、健脑益智、补养心脾对失眠、心悸、神经衰弱、记忆力减退、贫血等有较好疗效。 两者合用起到扶正的作用，适合血气不足的人。

但是，桂圆肉性温，吃起来容易走火，所以建议泡茶时可以把桂圆壳打碎放在一起，可以中和吃桂圆肉引起的火气。 桂圆红枣茶天然糖分高，腹胀、胃酸过多，对糖尿病患者不好，上火发炎时也需禁忌。

金银花茶

金银花寒冷，味甘，具有清热解毒、疏热之功。 金银花茶很冷，所以除了肝火旺盛经常上火的人以外，其他体质的人不建议长时间喝。 痛经患者、体质虚寒的患者尽量不服用。 另外，咽痛患者多为虚火，金银花以实火治疗为主，建议此类患者用生甘草水代替。

薄荷茶

具有薄荷性凉、味辛、疏风散热、清利头目的效果。 主要治疗感冒、头痛、眼红、喉咙肿痛等。 薄荷通常不建议单独采用，需要与其他药材配合使用。 此外，阴虚阳亢、血燥及体虚多汗者停止服用。

只有喝茶才能养生

喝茶要注重体质和做法，只有喝正确的东西，茶才能发挥真正的养生作用。 关于喝茶，你知道以下几大常识吗？

喝茶时注意不要水温过高。 茶的水温非常重要，茶的温度在56℃~60℃，对健康有好处。 水温过高时食管粘膜容易受到慢性热损伤，长时间损伤会增加癌变风险。 特别是喜欢吸烟和喝酒的人，喝热茶( 65℃以上)会损害食道对酒精和尼古丁毒素的抵抗力，增加癌症的风险。

每天的茶量控制在12克左右。 一般来说，有喝茶习性的健康人，每天分12克左右、3~4次泡茶比较合适。 喝茶、吃油腻食物的人可以适当增加。 孕妇、孩子、神经衰弱、心动过速的人要么不喝茶，要么不喝茶。

喝茶因人而异。 因时间而异。 不同体质喝的茶不同。 未发酵茶(绿茶如龙井、碧螺春、毛尖等)有清热、利尿、生津等作用，但由于寒冷，有胃寒和慢性胃病的人不喝。 半发酵茶(铁观音、乌龙茶等青茶)、全发酵茶(红茶)、后发酵陈茶(黑茶、普洱茶)有消化停滞、促进消化、提神等作用，这些茶味道温和，适合大多数人。

当然，喝什么茶不仅要看体质，也要看习性。 即使体质不合，只要喜欢其中一种茶，也可以少量、适当地喝。

茶也要适应季节。 春夏两季可以喝绿茶和乌龙茶，可以起到清热暑解暑的作用。 秋冬时期，适合喝红茶和普洱茶。 这两种茶性质温暖，有驱寒作用。

以下四种人不应该喝茶

1 .体弱的人不应该喝茶(特别是绿茶)。 患有胃溃疡的患者，茶叶中的茶碱会影响胃酸分泌，影响溃疡愈合，从而加重病情。

2 .便秘的人不应该喝茶。 茶中的单宁、咖啡因等具有减少胃肠消化液分泌、收敛的作用，延缓肠道蠕动诱发便秘，长时间便秘者饮茶时需要注意。

3 .儿童和孕产妇不宜喝茶的茶叶中含有大量单宁，因此可能影响钙、铁和其他营养物质的吸收，影响胎儿和儿童的生长发育。

4 .吃药的人不应该喝茶。 茶叶中的单宁与含有多种金属离子和生物碱的药物在胃中结合生成难以溶解的化合物，服药后过量喝茶会影响药物的吸收。