“炎炎夏日，这些饮食小贴士你得知道”

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盛夏炎热多雨，潮湿。 高温高湿天气容易引起脾胃不适、烦躁、急躁……怎么办快试试这些饮食方法，消暑养胃，还不如把火弄干净吧。

1 .饮食清淡

夏天的饮食以清淡为主，可以多吃牛奶、西瓜、黄瓜、冬瓜、玉米、绿豆、小麦、豌豆等清淡的东西。

2 .观察营养配比

要重视清淡的饮食和营养的搭配，请选择清爽易消化的豆类、鱼类、乳类等。 例如，适量喝酸奶、牛奶，吃清蒸鱼、豆腐、咸鸭等。

3 .增加有苦味的食物

苦瓜、蒲公英、咖啡、巧克力等苦味食品具有抗菌消炎、解热、醒酒、消除疲劳的效果，适合夏季食用。 但是，苦味食品不要吃太多。 容易引起恶心、呕吐、反胃等副作用。

4 .夏天吃粥，既好吃又养心。

夏天可以做枣子粥。 酸枣仁是一味安抚心神的好食材，煮粥时放一点有助于养生心脏。 另外，绿豆粥、荷叶粥、莲子粥、苦瓜粥、菊花粥、百合银花粥、麦仁大米粥、薏仁扁豆粥等也有养心功效。

5 .请不要吃冷饮

冷饮具有降温作用，但它给人带来的清凉是暂时的，吃多了身体水液代谢不正常，喝多了越渴，影响消化。