“春分节气怎么养生？运动要适度多吃辛温发散食物”

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春分是二十四节气中的第四个节气，通常是三月二十日或二十一日到四月四日或五日，今年的春分是三月二十一日。 春分这一天太阳直射地球赤道，昼夜基本相等，早在《春秋繁露阴阳出入上下篇》中就记载了“春分者阴阳相也是一半，所以昼夜寒暑平平”。 之后，阳光直射的位置逐渐向北移动，从北半球开始白天黑夜都变短了。

二十四节气实际上是中国古代签订的指导农事活动的补充历法，从春分开始气温明显回升，中国大部分地区平均气温基本稳定通过10℃，这是气候学定义的春季温度，过了春分，中国南北农作物产区进入农忙期，“春分风多， 稻田快耕，冬麦青浇水。 ”。 是春分季节的农业活动的说明。

然后春分来了，气温稳定回升，由于杨柳青、莺莺草长、桃花红杏花白的光辉，人们的户外活动也变多了，决不能辜负这美丽短暂的春光！ 但是，由于这个“春分风不小”，这个时期温度上升比较明显，但在一点点减少衣服的时候也要注意防风保温。 服装减薄加厚，防止感冒和咳嗽的发生。 感觉风寒的话，煮生姜陈皮茶，或者泡苏叶茶喝。 伴有头痛的人可以加入白芷煎，缓解寒冷和疼痛。

春分后天气高涨，我们的养生也必须适应季节、天气的变化。 “晚睡早起”适度平稳，可以进行柔和的太极拳、八段锦等运动，舒展筋骨，通畅血脉，促进机体阳气上升。 请注意，春季运动必须适度，剧烈出汗是不好的。 因为出汗过多会失去津液，损害理智。 另外，《养生论》中还记载着“春三月，每早上梳理一两百次头发”。 梳头是一种很好的养生保健方法，从春天开始人体阳光向上，机体代谢旺盛，头在诸阳汇，百脉相通，梳头，能刺激头部多经穴，使体内阳光开朗，疏通气血，提神 春分当天的饮食也要观察，请选择适当的有辛温发散的食物。 例如韭菜、香椿、香菜、姜、蛋等，可以散发阴寒，促进阳气上升，也不要吃寒性和酸收的食物。 这些食物不利于阳气上升和漏气，注意不要吃辣，必须吃辣。 应该注意的是，我们北方的天气比较干燥，春分以后气温上升明显，如果雨水依然少更是风生水起的主要天气，风干燥相互凝结会引起人体水分的大量损失，眼睛干燥、眼红、口鼻干燥、口鼻干燥。 除了保证饮用水的摄入量以外，还吃足够的新鲜蔬菜和水果，根据自己的情况煮。

另外，在春分季节有打鸡蛋这个非常感兴趣的习俗。 春分那天人们会煮生鸡蛋。 春分那天生鸡蛋容易竖起，科学家们解体，与昼夜时间被抑制，地球地轴和地球围绕太阳公转的轨道平面处于力的相对平衡状态有关。 大家如果有兴趣打鸡蛋的话，请试试。

总的来说，春分昼夜相等，阴阳相半，天气处于平衡状态。 这个时候，我们人类的生命活动也必须适应节气的优势，观察维持体内阴阳的平衡状态。

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