“常吃这些食物摆脱湿气纠缠 四款粥最消暑”

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随着人民生活水平的提高，对吃的要求也从最初的“饱”变成了“吃得好”，对于各种各样的食品，如何既满足味蕾，又能吃健康呢？

经常吃这些食物来消除潮湿的纠缠

舌苔颜色太白了，又厚又腻，头发、鼻子、脸颊上总是长很多油。 大便柔软、不成形等是潮湿的表现。 体内潮湿的人四肢无力，身体疲劳，活动时关节不紧绷，不灵活，头脑模糊，记忆力减退。 体内湿气过多，大多是因为饮食不当。 郑州市中医院营养师朱绍英表示，平时吃这些可以摆脱潮湿的烦恼。

1 .经常吃薏米。 薏米具有促进体内血液循环、水分代谢、利尿消肿、健脾祛湿的功效。 而且薏米含有丰富的水溶性食物纤维，改善便秘。 薏米的吃法很多，可以用薏米煮汤、柚子粥等。

2 .吃点生姜。 姜也是除湿良品，可以在炒菜、炖汤中适当加入姜末、姜片调味，也可以制作以子姜为主食的料理，如姜爆鸭、子姜炒肉片、子姜炖牛肉等。

.吃点红豆。 红豆既可以补血也可以除湿。 红豆性平、味甘酸，具有健脾利水、清热除湿、消肿解毒之功效。

喝红豆煮水，或者加入黑豆和绿豆煮，可以比较有效地排出体内的湿气。 虽然小豆，但是可以做红豆饭，做稀粥，做甜食。

4 .吃点山药。 山药没有直接除湿的效果，但山药可以补脾，可以间接排出体内的湿气。

山药可以炒着吃，炖肉可以吃，可以做成点心吃，也可以蒸着蘸糖吃。

铁棒山药比较好，可以药食两用，补脾效果更好，而且可以补气。

5 .吃点水果。 苹果、木瓜、无花果等水果也有除湿作用。 其中，苹果具有健脾、补气、益胃、生津和润燥等功效，适合脾虚、食量减少、胃阴损虚的人食用。 具有帮助木瓜健脾胃和消化的功效，可用于缓解消化不良。 无花果具有开胃、清热、润肠等功效，可用于治疗食欲不振、便秘、腹泻等疾病。

4种养生吃法缓解炎热

1、南瓜五豆粥

材料:将南瓜250g (每皮、每仁)切块洗净，将米、小豆、红豆、扁豆、绿豆、大豆各浸泡100g，浸泡1小时。 陈皮5g

方法:将所有材料一起用水煮软，调味后即可食用。

功效:此汤、粥方解暑清热、健脾化湿、生津。

、双麦双米粥

材料:大麦、燕麦各100克、大米、小米50克、鸡蛋1个。

方法:目前将大麦、燕麦、大米、小米用适量的水煮成粥，然后加蛋，喜欢甜味的话可以加适量的糖，温食后饮用。

效果:益肝和胃、食少纳差、解暑。 大便不舒服，肥胖，对脂肪肝的人更合适。

3、冬瓜茹米荷叶鸭肉汤

材料:用冬瓜200克(连皮、连仁)、小米50克、荷叶15克、陈皮4克、鸭肉200克清洗内脏。

方法:将上述材料一起加入瓦罐中加水制成适量的汤，调味后食用

功效:滋阴除热，消暑，脾胃补。

4、海带苦瓜大豆排骨汤

材料:海带100g、苦瓜200g、大豆100g、陈皮5g、排骨200g

方法:排骨先用热水涮洗，去除血水，与其他材料一起加入适量的水制成汤，可以调味食用

效果:本方具有降糖、退热、利尿、增加食欲等功效。 (记者余燕红通讯员白恬)

三杯饮料最能消暑

三鲜饮

新鲜竹叶、荷叶、薄荷各取30克，用水煎10分钟后取汁，加入适量蜂蜜喝茶即可。

薄荷叶中含有薄荷醇，用水提取后，用天然降温饮料，可以醒酒，醒酒。

新鲜的竹叶是清热的中药，生津利尿。

以荷叶热解渴为主，两者都是消暑的佳品。

这种饮料需要的都是新鲜的叶子，故名三生饮。

方法是，不要煮太久，一天喝一杯，可以清热降火，解渴。 此外，夏天吃荤食时，不仅食材要用荷叶包裹，以免失去营养，荷叶中的生物碱还能调和油腻感。

三仙饮

采集金银花10克、土茯苓20克、生蚕豆30克，加水煎，通常煮蚕豆使其变软，喝汤吃豆子。

土茯苓可以清热解毒除湿

金银花清热解毒消肿。

蚕豆潮湿排毒

这种饮料，特别适合伏天好痱子、有疖子的人。 但购买金银花时一定不要去正规药店，买山寨版的山银花。 请不要因为一字之差而掉火。 蚕豆在热水中起泡后，会变得容易煮。

三花饮

顾名思义，有三种花做茶。 野菊、荷花各10克，茉莉3克，洗完后用沸水提取，盖上盖子冷却一会儿后作为茶喝。

野菊能疏风清热、解毒明目。

解渴荷花

茉莉清热解表，利湿开郁。

用这三朵花喝茶，有消暑、养香、解闷的作用。

需要观察。 野菊最好是颜色黄无梗，完整，芬芳，花不全开的。

3日夏天吃甜瓜可以缓解炎热，防止干燥

甜瓜中含有人参中含有的成分皂苷，以及营养价值非常高的维生素、矿物质、植物粘液、木糖等物质，适合伏天食用，也适合防暑。 新买的丝瓜，无论做汤，排骨，鸡汤，都可以去油腻，勾起食欲。 天气热的时候，喂丝瓜是最好的。 三伏天的炎热，不仅会降低食欲，还会减缓人体肠胃的蠕动、烦躁、上火，容易便秘。 这个时候一定要采取一些预防措施，多吃粗粮、芹菜、红薯等富含粗纤维的食物，多吃新鲜季节的水果。