“湿气重会致癌得慢病？3款粥方助祛夏季湿热”

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我们经常听到“潮湿”的概念，但是很多人不知道潮湿是怎么来的，也不知道该怎么去除。 进入夏天后，全国各地也迎来了高温天气，很多人开始饮食不好、消化不良。 中医认为，夏天潮湿，脾胃犯困，食欲不振。 怎么去除湿透呢？

关注身上出现的6个“湿气”信号

天津中医药大学中医内科学博士、副教授、硕士生导师刘洋表示，身体潮湿时，通常有以下表现。

1、醒不过来，每天多睡一会儿，还是觉得很困，睡觉流口水。 头晕，没精神，身体很累，动也动不了。 小腿酸痛，变重。

2、起床后像厕所一样，大便薄不成形，或三差五便秘。 大便黏糊糊的，总有排泄感，每次上厕所大便都粘在马桶上，冲不干净。

3、起床后，嘴里的气味很重，很粘。

4、舌头可以敏感地反映身体状况。 舌体胖的话，舌头边缘有锯齿，症状严重的话，就叫做“裙子舌头”。 如果舌苔看起来厚、滑、湿，就证明体内有冷湿，如果舌苔粗、厚、黄、腻，就证明体内有湿热。

5、早上脸上油多，特别是额头，口鼻周围油明显，脸上油亮，头发也爱出油，眼袋下垂，黑眼圈严重。

6、身材肥胖，饮食休息和原来一样，但体重明显增加。

这些信号和症状，如果出现1~2种，会引起观察，证明体内有湿气。 虽然去医院检查没有发现大病，但是每天都被这些小病折磨着。 这正好对应湿邪的另一个优点“湿性粘性”，病程长，病程长，反复发作。 在生活中，我们把湿气袭击人体的普遍性表达为“十人九湿”。 第一与体质因素、饮食、生活环境、生活习性、生活压力大等因素有关。

中医认为，不祛湿，后患者无穷。 湿气是各种疾病的来源，高血压、心脏病、糖尿病、脂肪肝、癌症、中风、痛风等都与湿气有关。

有很多方法可以祛湿。 例如健身运动、艾灸、拔罐刮痧、食疗、中药等。 这是外部疗法。 治疗后，不能从根部弄湿。 “湿重”是标准的，“脾气虚”是书。

国医大师王琦向人体提出了9种体质，即和平质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气血郁质、固有质。 其中比较健康的和平体质在人群中仅占32.75%，但与“湿”相关的体质中含有痰湿质、湿热质。 因为不同体质的收入湿邪也不同，需要不同的应对和解决。

饮食疗法口感单一，注意力量单薄，见效慢。 痰湿体质的人如果伴有心脑血管、代谢方面或其他严重疾病，需要在医生的指导下接受规范的治疗。

坏习性被湿气缠身

1 .洗头后用毛巾捂住。 中医认为“头是诸阳之会”，在人体十二经脉中手脚三阳经都集中在头上。 洗头并用毛巾遮住的话，容易感到湿了的邪气。 潮湿的邪性很顽固，容易损伤阳光，有时会“因为湿透了，所以脖子会打结”。 因此，洗完后尽量擦干净或用吹风机吹干。

2 .晚上9点多洗澡。 虽然洗澡本身不会弄湿身体，但是总是晚上9点以后洗澡的话，湿邪容易入侵。 养生应该遵循春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律，一天中也有春夏秋冬之分，从晚上9点到第二天早上3点，这个时候要“藏”自己。 晚上9点或者亥的时候，太阴的时候，这个时候阳光空气就伏在体内，身体表面缺乏保护，人体防御能力最弱的时候，这个时候洗澡，湿气容易进入体内，出现寒湿。

.过食生冷。 夏天很多人吃生冷的食物来消暑，但这种做法非常不可取。 因为生冷会影响脾胃转运和压缩机的升降功能，使水湿停滞在胃肠，引起食欲不振、呕吐、腹痛、腹泻等症状。

4 .用力吹空调。 夏天采用空调对身体非常不利。 夏天出汗是散湿的非常重要的方法。 空调营造的凉爽环境，自动关闭身体毛孔，不排汗。 湿气也不发散，只堆积在体内。 当然，空调也不是绝对不开，适当使用，室内外温差不要太大，湿气重的时候最好打开除湿功能。

5 .喝酒是没有节制的。 夏天晚上烧烤，喝啤酒，很多人觉得是一件很舒服的事，但是酒会帮助湿邪，容易引起体内湿气的凝聚，导致脾胃功能的失调。

6 .长时间呆着不动。 《黄帝内经》里说“久坐伤肉”，其实有伤的是脾。 脾主筋、主运化水湿、缺乏运动可引起脾气虚损，水湿不化、湿生痰。 为什么这么说呢，因为要避开湿气运动，可以根据自己的情况选择健步、慢跑、太极拳、八段锦等。

三种粥方有助于祛湿

山楂薏苡仁粥

采集赤小豆50克、薏米50克、白扁豆20克、茯苓15克、生山楂20克、粳米100克。 除粳米外，其他材料在锅里浸泡30分钟。 将粳米洗净后放入浸过食材的锅中，加入适量清水，用大火煮沸10分钟后，用小火煮20分钟，趁热食用。

处方中茯苓为利水消肿之要药，亦可用于脾虚诸证，与薏仁配伍，有利于水渗湿、健脾神神之作用。 赤小豆能湿消肿，清热退黄，解毒排脓。 白扁豆性的微温、味甘、归脾、胃经，有弥补脾化湿之功效。 山楂具有消化积的效果。 这种药膳对痰湿体质兼有心神不安、食欲不振等症状有很好的效果。 需要观察的是脾胃虚弱、胃酸过多者禁食此方。

需要观察的是，小豆和我们平时吃的小豆有差异。 小豆的形状接近椭圆，但小豆呈圆柱状，看起来非常细长。 红豆看起来颜色很亮。 赤小豆也是红褐色的，但是有点暗。 口感上，红豆非常软，赤小豆有点硬，适合煮粥。 从治疗效果上看，小豆比小豆更有效，所以中医多把小豆放入药中。

山药冬瓜粳米粥

取山药100克、冬瓜150克、粳米200克。 冬瓜、山药去皮、洗净、切厚片、葱、姜洗净完毕。 将油加入锅中加热，加入葱丝、姜末使其稍稍破裂，加入清水煮沸。 加入山药、冬瓜，用中火好好煮。 粳米洗干净，放入锅中，用小火煮30分钟。 用盐、葱末等调味。

方中山药味甘性平，归肺、脾、肾经，滋补性强，补气益阴，为平补肺脾肾之佳品。 《本草纲目》中记载，山药具有“补虚羸、寒热、邪气、补中、益气力、长肌肉、强阳、益肾气、健脾胃、止漏痢”等功效。 冬瓜味甜，性微寒，归肺、大小肠、膀胱经。 据《本草备要》记载，冬瓜有“寒泻热、甘益脾、利二便、水肿、消渴、散热毒、痈肿”之称。 两者相辅相成，起到健脾、益气、利湿的效果。

茯苓麦冬小米粥

准备15克茯苓、15克麦冬、100克小米。 放入茯苓麦冬和锅中，加入适量清水煎成浓汁，去渣留汁备用。 把小米洗干净后放进锅里，加入适量清水，大火沸腾后加入药汁，调小火继续煮30分钟即可。 可以做主食，每天服用两次。

配方中麦冬味甘、微苦、性微寒，具有滋养阴生津、润肺清心的作用。 《本草新编》中记载:“麦门冬、肺中伏火、清胃中热邪、补心气劳伤、止血家呕吐、益精强阴、烦止渴、美色、悦肌、退热、肺燥”。 茯苓性平，味甜，具有湿利水、健脾和胃、宁心安神之功效。 《药心法》中记载着“茯苓、淡能利诀窍、甘以助阳、除湿的圣药也”。 味甘平补阳，益脾追水，生津引气”。 该药膳脾虚湿热兼具心阴不足、心胸烦热、心悸失眠、口干舌燥等症状，有良好的改善效果。

去夏天湿一下观察几个事项

夏天的饮食不刺激生食和油腻。

生活环境夏天湿度大，生活环境潮湿、阴暗、闷热，采用空调只会增加湿气。 所以，虽然夏天很热，但生活环境很干燥，必须通风。

适度的运动是现代人夏天出汗少，需要通过运动来排汗。 另一方面，动能生成阳，是指湿寒体质的出现会导致阳气不足。 所以，夏天可以积极运动，积极出汗，改变身体潮湿、身体寒冷的问题。

夏天的湿邪该怎么烹调？

首先，夏季潮湿是自然现象，是自然界阴阳转换的正常偏性。 “春热秋凉，冬季风冷令已久”。 在漫长的进化过程中，人类逐渐适应了自然界的气候变化。 所以，在炎热的季节，只要大部分人有规律地生活，湿邪就不会太成问题，随着季节的变化，湿邪自然就会消失。

其次，一些人需要通过食疗去除体内湿邪。 对湿热邪气像舌苔一样黄腻，头脑不清醒，嘴粘，嘴苦，口渴不想喝。 对于大便不粘等症状，可以喝生薏米和绿豆粥，吃西瓜，甚至吃香药片。 针对湿内阻器如舌淡苔白腻、头蒙如缠、口渴、脘痣、腹胀、四肢嗜睡重浊、大便黄漏等症状，可以炒薏米、炒山药粥，还可以服用香砂六君丸。 也可以喝藿香正气软胶囊、藿香正气口服液等，有效祛除湿热和湿邪。

当然，如果部分人湿邪不能通过食疗缓解，则需要去医院就诊。 特别是有消化道慢性疾病的人，夏季湿邪阻碍脾胃的输送功能后，如果诱发原有疾病的恶化，必须尽快去医院就诊。