“春季美白防晒需要注意 常吃这几种食物能变白”

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春暖花开，万物复苏，紫外线照射也越来越强，所以美白防晒也值得重视。 皮肤白皙柔软的人，可以通过少晒太阳、少熬夜、多补充水分、清洁皮肤等各种方法加以改善。 其中重要的是通过饮食来改善，首先是食物消化后抑制黑色素的生成。 摄取熊果苷、维生素c衍生物、曲酸及其衍生物、绿茶提取物、甘草提取物等含有酪氨酸酶抑制剂的食物，可以抑制酪氨酸酶的活性，降低黑色素的生成。

下面介绍几样能让皮肤变白的食物，我来介绍一下吧。

萝卜

萝卜对皮肤的衰弱有很强的效果。 萝卜中含有丰富的维生素a、维生素c等多种营养，特别是叶片维生素c的含量是根茎的4倍以上。

2 .冬瓜

冬瓜有养颜的功效。 冬瓜部美白皮肤，加入补水滋润的蜂蜜，可以淡化脸上的色斑，让皮肤更白。 每天用冬瓜片按摩脸部，经常喝冬瓜汤，可以使脸部肌肤变细，减少黄褐斑的形成。

3 .土豆

土豆有抗衰老的效果。 含有维生素b1、b2、b6、泛酸等b族维生素和大量高质量纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪、高质量淀粉等营养元素。 经常吃土豆可以排毒疗伤，达到美容养颜的效果，丰富的维生素c可以让皮肤变白。

4 .西红柿

西红柿有美容效果。 虽然含有丰富的维生素，但是热量相当低，是需要控制饮食时的好选择，有助于女性保持身体苗条。 番茄中含有的谷胱甘肽是维持细胞正常代谢不可缺少的物质，可使沉积在皮肤和内脏上的色素减退或消失，起到预防蝶斑和老年斑的作用。 经常吃西红柿的话，脸上的光泽会变红。

5 .柠檬

柠檬中含有维生素b1、维生素b2、维生素c等多种营养成分，还含有丰富的有机酸、柠檬酸。 柠檬是高度的碱性食品，具有强烈的抗氧化作用，能促进皮肤的新陈代谢，延缓衰老，抑制色素沉积等。

6 .苹果

苹果中含有大量的维生素、苹果酸，可以促进人体内蓄积的脂肪分解，经常吃苹果会增加血红蛋白，皮肤变细变软。

很多人认为防晒美白是夏天应该做的事，但其实春天紫外线越来越强。 防晒美白也应该更加重视。 这些美白食品一起吃吧。