“肉类不分好坏 交替着吃才是好办法”

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从脂肪的含量来看，经常吃的肉类可以分为三个等级。 猪牛羊是一个水平，鸡和鸭是一个水平，鱼和虾是一个水平。 不同等级的肉类各有千秋，交替食用最好。

有一种说法说吃猪肉要吃肥猪瘦肉，而不是瘦猪瘦肉，其实完全不需要这种方法。 瘦肉型猪只要合格，只要按照正规的饲养模式培养，就可以照常吃。

很多人喜欢比较猪肉和牛、羊肉，想知道哪个更好？

实际上，从脂肪含量来看，常吃的肉类中虾脂肪最少，鸡鸭次之，猪牛羊肉脂肪最多。

但从另一个角度来说，猪牛羊肉也有其自身的优点。 因为红肉中含有一定量的铁。 因为总是吃鸡鸭肉和虾的话，容易缺乏体内的铁元素。 所以，不同级别的肉类各有千秋，不应该只吃某种肉类。

“为什么大家都认为猪肉里没有牛肉和羊肉？ ’从脂肪和胆固醇的立场来说。 例如，去健身的话，肌肉会变长，害怕脂肪吃多，所以建议多吃牛肉。

其实，什么肉吃多了都不合适，什么肉不吃也不合适。 正确的方法是掌握好的量，交替吃各种各样的肉，一边享受生活，一边平衡营养。

那么，这个合适的量到底是多少呢？ 最简单的评估方法是，手指两个关节的长度，差不多两个手指的厚度，这样大小的肉，大概会生一两个。 血脂、腰围、体重正常的成年人，一天可以吃两块瘦猪肉，也可以吃牛肉和羊肉。

如果体重超标，请减少吃肉的量。 这里说的两两块生重，烹饪后重量会减少，一两块生肉成熟后大概35克，所以按熟肉的重量吃。 一天的量是70克，大致掌握这个量就可以了。