“冬季吃水果有什么讲究？通常人我不告诉他”

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冬天空气干燥，如果可以停止生津的口渴，滋润喉咙，吃干燥的水果的话，会感觉很舒服。 那么，冬天吃什么水果好呢？ 吃水果又有那些讲究呢

冬天的季节推荐水果

1、橘子

酸，性温，开胃理气，止咳润肺。

2、橙子

味甘、酸、性凉、生津止渴、开胃。

3、柚子

柚子性太冷了，吃柚子有助于救火。

4、山楂

酸、微温能促进脂肪类的消化。

5、猕猴桃

与其他水果不同，猕猴桃含有广泛的营养成分，是维生素c含量最高的水果之一。

我对吃水果的时间很讲究

由于水果中含有丰富的食物纤维，在空腹状态下吃水果会刺激消化液的分泌，导致胃酸分泌过多，由于胃中没有可消化的食物，胃酸会直接刺激胃粘膜，损伤胃部。

饭后不要马上吃水果。 因为胃里的食物没有被消化，所以肠胃的消化会增加负担，饱腹感会变强。 水果不仅不能发挥帮助消化的特征，还会出现不消化的症状。

我每天应该吃多少水果？

国际上推荐两个单位水果(一杯果汁，一个中等大小的水果相当于一个单位)。 根据《中国居民膳食指南》的推荐，每天吃的水果总量为100-200克。

品种需要多样性，可以尽可能多吃水果。

那些水果适合趁热吃吗？

冬天天气寒冷，老年人和体质虚寒的人不宜多吃冷水果，但泡在热水里或用微波炉加热可以减少进入肠胃时的刺激。 但是，在加热的过程中，只要加热就可以了，不需要煮，所以可以保留水果的营养。

苹果，梨

将苹果、梨等切成小块放入锅中煮着吃，或者将少量的水放入容器中蒸着吃。

橘子，橙子

橘子和橙子等富含维生素c，但通常加热后会更酸，所以建议和苹果、梨等一起煮着吃。 味道很酸。 另外，各种水果一起煮再吃营养成分也可以互相补充。

猕猴桃

吃猕猴桃时，可以把猕猴桃放入50℃以下的温水中，或者剥皮切片后，用温水加热。