“寒露天凉，养生保健吃什么？”

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“九月节，露水寒冷凝结”寒露表示晚秋开始，天气也变冷了。 在秋天多变的天气下，多吃根茎类蔬菜有助于预防感冒。

1、萝卜

在我国民间素有“小人参”美誉的萝卜，可以说是秋冬季节的佳品之一。 萝卜生吃很合适，有助于消化、增加食欲，也有消除油腻、消化不良的作用。 很多人吃萝卜的时候，习性是要剥萝卜的皮，但其实萝卜中98%的钙都在萝卜的皮里，所以萝卜带皮吃比较好。 因为萝卜的味道辛甘、性寒，所以脾胃虚寒、饮食不消化、体质虚弱者要注意不要吃太多。

莲藕，莲藕

据说秋天吃莲藕最养人。 可见人们对莲藕这种秋季蔬菜有多着迷。 味甜脆营养价值高的莲藕是老百姓秋季餐桌上最受欢迎的蔬菜。 莲藕富含维生素c，具有促进新陈代谢、防止皮肤干燥的效果。 丰富的膳食纤维可以促进人体肠道蠕动，防止便秘。 而且莲藕中的钙含量是蔬菜中最高的蔬菜。 莲藕这么好吗？ 你不喜欢莲藕吗？

三、 芋类

中国营养协会编制的《中国居民膳食指南》第二条建议老百姓“多吃蔬菜(蔬菜食品)、水果、薯类”。 薯类饱腹感很强，可以作为主食食用，可以为人体提供一天的能量。 另外，薯类中丰富的食物纤维有助于促进肠胃蠕动，防止便秘。 另外，薯类是典型的高钾低钠食品，钾含量高，以许多水果为耻，总之薯类是营养极其丰富的蔬菜。