“怎么健康吃汤圆 这些知识点要记牢”

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元宵节的餐桌上，芬芳柔和的汤圆让食指大动吗？ 请看圆圈正确的吃法，请享用！

把汤圆煮成汤

汤圆是苗条身材的王牌，4碗芝麻汤圆的热量相当于一碗饭。 另外，汤圆是一种只受热几乎没有纤维素、不易消化、吃多了容易感到“呆”的精致食物，汤圆配汤的选择尤为重要。

煮汤圆时，必要时可以加入桂圆、红枣等其他材料，补血祛寒，加花茶可以使汤圆味道更好。 如果是香汤圆的话，可以在汤里放蔬菜增加纤维素，保持肠道的健康。

当然，不喜欢在汤里放其他食材的人，也可以另外蘸腌菜，也有助于消除停滞和厌倦。

怎样健康地吃汤圆

晚饭少吃比较好

肠胃功能不好的人吃汤圆的话，会出现泛酸和烧心等问题。 晚饭接近睡觉时间的情况下，最好不要吃。 这类食品消化不好，排出慢，给肠胃带来负担。 吃完汤圆不要马上躺下，最好工作两个多小时再睡觉。

请少吃油炸食品

汤圆有很多吃法。 汤煮、蒸食、油煎、油炸、拆线，还有真空包装都可以打开即食食品。 有些人喜欢油炸食品。 虽然很香，但是油炸食品会提高油脂含量不低的汤中油脂的比例，成为更不健康的食品。

防止烫伤

刚出炉的汤圆，吃之前一定要吹几下，让汤圆冷却，然后从嘴里一点一点地吃，以免汤圆馅烫伤食道。

不要让高卡路里的汤变圆

汤馅种类繁多，有黑芝麻、八宝、豆沙、黑糯米、五仁儿……应有尽有，味道也有甜咸。 无论是甜食还是咸食物，油脂含量都很高，吃多了容易发胖，也会影响其他营养物质的吸收。 在常见的馅中，芝麻花生、坚果仁、巧克力等是高脂肪的原料，不要吃这样高热量的汤圆。

选择小汤圆

汤圆除了馅儿中含有大量糖分外，包馅的白糯米粉中也含有大量淀粉物质。 根据馅的多寡大小不同，其产生的热量也不同:在同等条件下，一个大汤圆所含的热量一定比一个小汤圆要高一些。 为了避免热量过剩，养生专家建议，最好选择小汤圆。

吃完了散步

吃完汤圆，坐在沙发上看电视了吗？ 这不是正确的方法哦。吃了汤圆之后，在外面散步、运动、吃有助于消化的食品，会产生肠胃蠕动、少厌倦的感觉。