“高考饮食有八忌”

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又到了高考的日子，很多父母想给孩子吃点什么吗？

高考饮食适中，应遵循肉、鱼搭配、营养均衡的大致规律，其中有8个禁忌必须引起观察。

不要摄取过多水分和盐分多的食品。 不仅水分过多，腹胀，不舒服，考生还会频繁上厕所。 摄取过多盐分的话，考生会因紧张感而容易口渴，变得烦躁。

油炸、油腻的食物不能吃太多。 这类食物容易引起消化不良，引起胃肠疾病，抑制脑神经兴奋，情绪不稳定。

切忌吃太多甜食。 冰淇淋、巧克力、奶油蛋糕等甜食吃多了，可能会引起胃管逆流和反酸。 糖分摄入过量会让人烦躁，情绪高涨。

请不要服用会引起胃胀的食品。 要重视食物的搭配，不要大量吃韭菜、豆类、薯类等引起胃胀的食物。 这些食物在早上或中午吃多了会影响考生的心情，晚饭吃多了会影响睡眠质量。

请勿多吃刺激性强、带壳的食物。 例如，多刺的鱼类和螃蟹等海鲜产品和鸡爪需要吐出骨头等食物，这些食物容易损伤口腔和食道，因为食物不新鲜，可能会引起腹部不适。

喝六次浓茶、咖啡和碳酸饮料。 一些“临战磨枪”考生在考前突击，或者为了提高考试的兴奋度而喝一些含咖啡因的饮料，但由于体质、代谢率和耐受度不同，可能会引起睡眠障碍和精神兴奋。

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