“百岁寿星每天都吃啥？”

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原标题:百岁寿星每天都吃什么？ 吃坚果预防许多疾病

编者:随着人民生活水平的提高，吃的要求也从最初的“饱”变成了“吃得好”，对于各种各样的食品，怎么吃才能满足味蕾，又能吃健康呢？ 人民健康网为“食物们”根据需求定制了“食物指南”栏目，让你成为了健康的“食物”。

百岁寿星有一个共同点:每天喝茶，多吃水果和蔬菜

美国《网民文摘》网站的刊文总结了百岁老人长寿的特点。

喝茶。 每天喝一两杯茶对心脏很有好处。 绿茶和红茶含有儿茶素，有助于血管扩张。

多吃蔬菜。 冲绳岛的居民拥有世界最高的100岁老人比率，水果和蔬菜的食用量很大。 吃蔬果的女性在5年内死亡的概率比不怎么吃的人低46%。 特别是紫色水果(葡萄、蓝莓等)中含有多酚类物质，可以降低心脏病和老年痴呆症的风险。

吃深海鱼。 血液中omega-3脂肪酸含量高的人比含量低的人至少活两年。 omega-3脂肪酸主要来源于深海鱼。

地中海式的饭菜。 遵循地中海式饮食方案(强调多吃橄榄油、豆类、坚果、全谷物、蔬果、鱼)的人，年龄较大，速度较慢。

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