“秋季皮肤干燥如何办？推荐5碗润肤养颜药膳”

本篇文章3272字，读完约8分钟

编辑:寒露过后，天气变凉了，气候变干燥了。 此时，人体皮肤也进入“多事之秋”，容易出现干燥、过敏等问题。 这次，人民健康网《金台养生园》的专栏，小编会谈谈如何让你的皮肤安心“多事之秋”？ 吃什么可以让皮肤更“年轻”？

3让你的皮肤在“多事之秋”平静下来

秋季护肤品补水保湿、防止敏感很重要，防晒霜也不容忽视。

补水保湿必须“内外兼修”

秋季气候干燥，人体皮脂腺油脂分泌减少，水分蒸发快，皮肤长期处于缺水状态会影响皮肤对护肤品的吸收，表层皮肤长期处于缺水状态容易在眼部、嘴角等皮肤较薄的部分出现细纹。 皮肤表层皮脂膜对皮肤的保护作用减弱，皮肤干燥发痒，对外界刺激的抵抗力减弱，皮肤容易过敏。

要给皮肤补水，首先不要过度清洁皮肤。 皮脂腺分泌皮脂，对皮肤有保护和滋润作用，是完美的天然润肤品，过度清洁会损害皮肤屏障。 洗脸产品请选择氨基酸类温和的洗面奶。

为肌肤补充水分的保湿，必须根据肤质选择合适的保湿产品。 中干性皮肤优先考虑油脂高的面霜产品的护肤品。 油性皮肤油脂少，应该选择清淡的，但这些产品保湿作用时间短，一天补充一两次可以弥补保湿时间短的不足。 有些人认为不必特意为油性皮肤补充水分，而油性皮肤在缺水时，不断分泌油脂进行“锁水”。 如果油脂分泌过多，就会失去水分。 因为这种油性皮肤也必须适当地补水。

皮肤的水分补给保湿必须“内外兼修”。 除了给肌肤表面补水外，每天还要喝1800毫升的水，满足肌肤对水分的诉求，维持体内的水分，才能增加肌肤的含水量。 需要注意的是，给皮肤补水时，要重视保湿，避免皮肤失去水分，使皮肤达到最佳状态。

抵抗过敏，提高免疫力是很重要的

干燥秋季容易加重特应性皮炎，特应性皮炎皮肤干燥容易发痒，搔完后出现红斑、湿疹，好发于老年人和儿童。 过敏性皮炎与患者的过敏体质有关，注意不要接触过敏原，不要搔抓，不吃辛辣刺激性食物，治愈后容易复发。

需要注意的是，过敏体质者外出玩时，尽量穿长袖的衣服、裤子，不要去蚊子多的地方，不要和别人分享毛巾，随身携带抗过敏的常用药，过敏严重时马上就医 另外，丘疹性荨麻疹、特应性皮炎等为皮肤过敏疾病。 过敏是与身体免疫功能相关的疾病，提高身体免疫力很重要。

阴天，防晒霜也要好好的

最重要的是屏蔽紫外线。 因为紫外线会损伤皮肤，长期暴露在室外，不做任何防晒措施，轻则出现晒伤、晒伤、松弛、干燥、皱纹等老化现象，重则引起各种光线性皮肤病等。

无论年四季是晴天还是阴天，无论男女老少在室外活动时都需要防晒霜。 防晒霜只有“软硬结合”，才能收到好的效果。 硬防晒是指利用防晒伞、防晒帽、防晒霜、太阳镜等防护用品隔离皮肤和紫外线的接触。 软防晒霜是指使用防晒霜、防晒喷雾等进行皮肤防晒事业。

中医推荐五杯润肤养颜药膳。 给皮肤干燥的你。

中医专家推荐五种润肤养颜药膳，让你“吃”水滋润皮肤。

史密森尼乌鸡汤

效果:补血益损，生津养颜。 适合长时间劳动虚损、胃阴不足的人。

材料:霍山石斛10瓶、花胶2枚、乌鸡1只、红肉半斤、姜3枚。

方法:将石斛浸入柔软的身体中，切成小块的乌鸡洗净后煮熟，取出血水。 将两者放入大碗中，加入姜片、适量水，隔水炖，1.5小时调味。

木瓜鸡腿汤

效果:补虚健胃，润肤养颜。 适合皮肤干燥、筋骨弱的人。

材料:木瓜1个，花生2两，鸡腿半斤，红肉1斤，红枣，姜片适量。

方法:先将鸡腿去除甲，用清水煮5分钟后冲水，木瓜去除皮囊和种子，切成几块，红枣去核。 将上述材料放入汤煲煮1.5小时后，调味食用。

西洋参炖乌鸡汤

功效:清热滋阴，养血柔肝。 适合虚热、津液不足的人。

材料:乌鸡半只，西洋参3克，红枣2粒，枸杞适量，姜2片。

方法:将乌鸡洗干净，放入锅中煮，捞起泡沫后将鸡肉切成大块，放入砂锅。 再加入西洋参、姜片、红枣和枸杞，加入适量的水，煮1.5小时调味后食用。

羊奶蜂蜜

功效:补血生津，滋阴润燥。 适合血虚失润、烦躁的人。

材料:胶10克，牛奶250毫升，蜂蜜适量。

方法:将胶倒入杯中用温水溶解后，加入牛奶沥干水煮30分钟左右，取出冷却至适合饮用的温度后，加入蜂蜜配制。

罗汉果西餐猪肘汤

功效:清热止咳，润肺生津。 适用于口咽干燥、干咳、便秘的人。

材料:西餐500克，罗汉果1/4个，南北杏1汤匙，红枣3粒，无花果3粒，猪肘部500克。

方法:将上述材料洗干净后加水加入炖汤中，将大火煮成中火煮1.5小时，调味后饮用。

一按三个洞，皮肤就红润

中医认为，皮肤可以反映一个人的身体状况。 其中，脾为后天之本，气血生化之源，脾胃功能强，皮肤红润光泽。 因此，经常揉、灸可以调理脾胃的穴位，改善肌肤的状态。

取穴:足三里穴位于小腿，脚弯曲时，膝关节外侧可以看到比皮肤高的小骨头。 这是外膝眼，在外膝眼正下方的四横指处。 气孔位于下腹部，直线连接肚脐和耻骨上方，将其10等分，肚脐下3/10的位置就是这个穴位。 关元穴在肚脐下的四横指上。

具体来说，用力按足三里穴，有酸胀感，按一分钟放松一点，揉一点，重复3~5次。 气穴和关元穴推荐艾灸法，点燃艾条熏灸，每次10~15分钟，如果手握艾条累，可以使用隔姜灸的方法。

皮肤科医生总结的“抗老化剂”

1 .棉质枕套。 棉质枕套容易在脸上留下脚印，皱纹很严重。 使用丝绸枕套可以比较有效地减少睡眠痕迹，防止头发损伤。

2 .往脖子上喷香水。 长期以来，香水不易出汗，应该喷在能闻到的脖子、手腕、衣领上。 但是脖子的皮肤很脆弱，香水容易干燥皮肤，往脖子上喷香水，晒皮肤。

3 .一心多。 研究表明，一心多用会给身体带来越来越多的压力，高压会增加皮肤炎症，加速皮肤老化。

4 .过度使用空调和暖气。 如果过度使用空调、暖气，皮肤会变得干燥，细纹增加，皱纹变深，容易发炎。 皮肤胶原蛋白和弹性蛋白随着年龄的增长逐渐消失，空调和暖气进一步加速其流失。 长期采用空调、暖气的人，最好采用保湿霜。

5 .饮食完全不含脂肪。 很多人误以为无脂肪饮食是理想的，但脂肪是各种激素形成的基础，有助于保持细胞膜的完整。 充分摄取高质量的脂肪可以使皮肤更健康。 例如，富含维生素e的牛油果可以促进胶原蛋白的合成，增强皮肤的弹性。 富含硒和铜的向日葵种子也有助于提高皮肤光泽。

6 .用吸管喝饮料。 脸部表情和肌肉动作的单一重复会破坏皮肤胶原蛋白和弹性蛋白，增加“抿嘴”。

7 .不卸妆洗脸。 洗脸之前，请先擦拭眼睛的化妆品，然后用化妆水、清水和洗面奶浸湿化妆棉，再擦拭脸上的化妆品。

8 .用热水洗脸。 专家表示，用热水洗脸很舒服，但会失去皮肤所需的水分和油脂。 正确的做法是，用温水轻轻洗脸，用毛巾轻拍脸部吸水。

皮肤年轻就可以吃

皱纹。 处理方案:橙子、草莓、猕猴桃、木瓜。 食物中含有大量维生素c。 发表在《美国临床营养学杂志》上的研究成果显示，富含维生素c的食物有助于防止皱纹。

眼睛浮肿。 处理方案:姜。 由于姜的地下茎部分有抗炎的特征，有助于减轻眼睛浮肿。 它还可以杀死流感病毒和镇痛。 把新鲜的姜片放进食物里，味道会更好吃。

皮肤松弛。 处理方案:橄榄、牛油果、荞麦面。 这些食物中的单不饱和脂肪酸有助于保持皮肤的年轻和紧张。 旁边含有的芦丁这种类黄酮也有助于保持皮肤的弹性。 荞麦面其实是最好的无麸质谷物，这种谷物不仅能量低，而且营养全面。

粉刺。 食物处理方案:牡蛎、贻贝。 通常，老年人体质弱或糖尿病等免疫力差的情况下，细菌感染可能会导致“痘痘”反复发生。 这些贝壳类富含锌，这种重要的矿物质对皮肤的修复和更新起着重要的作用。 充足的锌可以防止激素失衡，不会引爆粉刺。 锌也有助于调节胶原蛋白的形成，健康的皮肤和油脂控制需要胶原蛋白。

皮肤暗淡的食物处理方案:动物内脏。 这种食物富含b族维生素，这种重要的营养物质有助于皮肤产生健康的新细胞。 b族维生素促进细胞的迅速更新，使肤色明亮、有光泽。 控制食用频率和总量，每月一两次，每次不要超过30~50克。 糖尿病患者和胆固醇高的人不要吃，吃之前一定要清洗干净。