“干燥秋季,多吃水果让您滋润度过”

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到了秋天的季节，万物成熟，开始出现很多新鲜甜甜的水果。 那么，缓解秋季干燥，生津润肺的水果适合秋季吃吗？

新鲜的枣儿

红枣是秋天有代表性的水果。 与其他秋季水果相比，红枣中多种营养素的含量居维生素c、钾、镁、铁、锌等首位。 维生素c可以软化血管，预防高血压、冠心病和动脉硬化，钾有利于控制血压，镁有助于对抗压力等。 红枣营养价值很高，但一次最好不要超过20片。 吃多了会刺激胃酸分泌过多、腹胀，损害消化功能。 痰多、便秘、胃病患者和糖尿病患者不要吃太多。

心形葡萄柚

在气候干燥的秋天，夏秋交替，人容易点火，吃柚子有助于灭火。 经常吃柚子有利于心脑血管病，还可以祛痰止咳，对身体非常有好处，适合秋冬季节吃。 而且柚子的碳水化合物极低，每100枚柚子的碳水化合物含量为9.5。 但中医认为，柚子性寒，因此，身体虚寒的人不应该多吃。 通常，人每天的食量也最好不要超过200克。 一天一瓣就行了。

苹果

苹果又甜又多汁，是低热量的食物，每100克只产生60公斤卡路里。 苹果的营养成分可溶性高，容易被人体吸收，因此被称为“活水”。 苹果汁可以止泻，空腹吃可以治疗便秘，饭后吃可以帮助消化。 但是，由于苹果富含糖类和钾盐，摄取过多不利于心、肾保健。

柿子

俗话说“七月红枣八月梨，九月柿子发红”。 柿子养肺胃、清热干燥、健脾、营养丰富，除锌和铜含量不及苹果外，其他成分优于苹果。 但是，请注意，空腹时不要吃柿子，饭后吃会更合适。 空腹吃柿子会妨碍食物对铁的吸收，所以贫血患者最好不要吃太多。

秋梨

梨含有85%左右的水分，其中含有丰富的果糖和葡萄糖。 这个味道清新甜美，多汁清脆，秋天吃秋梨有滋润支气管、呼吸道、肺部的作用，适合干燥肺部。 秋天刮大风，空气干燥，感冒、咳嗽的人很多，口鼻干燥，咳嗽少痰，吃新鲜的梨，有助于缓解秋天的干燥症状。 另外，由于梨的维生素c等本身含量不高，所以烹饪梨营养损失也不太大。 例如煮梨、蒸梨，美味又能预防疾病，请在秋天尝试一下。

石榴

石榴既叫水果，也叫一味中药。 其中所含的水溶性膳食纤维不会被人体消化道酶解，可以防止便秘，缓解腹泻。 享受石榴的美味，预防疾病，最适合秋天吃。 另外，石榴籽中含有大量的维生素c、多酚类物质，这些物质有延缓衰老的作用。 因此，吃石榴时请咀嚼种子。 但是石榴有收敛作用，便秘的人不要吃太多。

因为秋天比较干燥，所以不要忘了多吃水果，多喝水干燥。 (戴晶娜)