“护发养发有技巧 常吃这4种食物让头发润泽乌黑”

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拥有乌黑美丽的头发是每个人的梦想，头发乌黑，光泽，浓密，说明头发营养状况良好。 很多人都很重视头发的保养，大多用昂贵的洗发水生长头发，但出乎意料的是，它有合理饮食改变头发的效果。 许多中年男性出现脱发，头发发黄、无光泽，是营养不良的表现。 如果想拥有令人羡慕的黑发，就不能忽略“补位”。 优秀的发质不仅是遗传的，最大的主要原因是被营养“滋养”。 吃什么食物对头发好呢？下面我来介绍几种常见的营养食品。

荫:防止头发早白

有些人在中年之前会出现较多的白发，这除了遗传原因外，还与头发缺乏营养有重要关系。 荠菜含有蛋白质、胡萝卜素、粗纤维、维生素、铁、钙、磷等多种营养素，食用后能防止头发变白，有清血热、解毒、止血的功效。

黑芝麻:滋养发质

头发干燥、撕碎、分叉、发白时，可以通过吃黑芝麻加以改善。 黑芝麻中含有油酸、叶酸、蛋白质、棕榈酸、维生素e、钙等多种护发所需的营养成分，可以滋养头发，也有预防皮肤干燥问题、滋润皮肤的效果。

蘑菇:促进头发生长

香菇是头发护理的领导者之一，经常吃能促进头发的生长。 香菇的蛋白质含量相当高，可以为头发的保养提供丰富的维生素和矿物质元素。 吃蘑菇不仅对头发有好处，还能给身体补充很多氨基酸。 另外，香菇中含有的脂肪量非常低，不必担心吃多了会发胖。

鲤鱼:保持头发黑色

鲤鱼是比较容易购买的鱼，吃鲤鱼可以使头发变黑，防止头发枯萎。 鲤鱼本身肉质比较好吃，容易被人体消化吸收。 最重要的是鲤鱼含有丰富的蛋白质和其他营养素，食用后有助于滋养、保健脾胃、利尿消肿等。