““小雪”多吃黑色食物既“御寒”又“安神””

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据新华社11月20日电(记者周润健)《彩虹无影，今小雪时》《中国天文年历》报道，22日17时2分将迎来“小雪”的节气。 专家警告说，在这一节中，天气越来越冷，公众可以增加衣服，适当吃黑色食物，既可以“御寒保暖”，也可以“稳定情绪”。

天津市天文学会理事史志成表示，小雪是农历二十四节气中的第二十个节气，标志着降雪的开始时间和程度。 直接表现为进入小雪节气后气温越来越低，气温逐渐下降到0℃以下。

气象资料显示，每年小雪节气前后，冷空气非常活跃，会给全国许多地方带来大风降温和雨雪天气。 随着冷空气的侵入，我国呈现出“荷尽已无擎天柱，菊花残犹骄霜枝”的冬季景象。

天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲警告说，此时的养身大致在“避寒就温”，饮食上观察“温热补给”，羊肉、牛肉、鲣鱼等温补给食品是不错的选择。 但在这个季节有点黑的食物其实是更好的选择。 例如，黑木耳、黑芝麻、桑葚、黑豆、红枣、紫菜等，可以迅速恢复身体热量、补肾、御寒。

小雪节气后，气候干燥，阳光减少，大地萧条，这容易影响人的感情持续悲伤。

李艳玲提出:“不仅可以自主调节情绪，对抗低落的情绪，还可以适当吃香蕉、可可、菠菜、小米等深色食物。”

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